筋肉を鍛える

*筋肉を鍛える

女性のおなか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に腸腰筋を鍛える方法

椅子に座って背筋を伸ばし片足づつ太ももを上げる運動。
膝に手を乗せて重みをつけた運動もいいです。
股関節が90度から上に上がるよう座ったときに頑張りましょう。

 

スリムなお腹になるように「筋肉を鍛える」

ウェストを引き締める

脂肪を燃焼させ「美しいシルエットに」

 

お問い合わせはこちら

 

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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院

584‐0072大阪府富田林市高辺台2-9-15
Tel 0721-28-2020
http://yawaragi2020.com
info@yawaragi2020.com

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和らぎ治療室なごみ 新大阪

大阪市東淀川区東中島1-17-5-506号室
0120-81-0301
http://yawaragi2020.jp

 

 

 

腰・肩の予防

腰や肩の予防と健康管理

全身の症状として大切なのは体を冷やさない。
腰やお腹は衣服などで守る。
就寝中も外出中も上のシャツなどはズボンに入れるのが望ましい。
胃腸不良になるほかホルモンの働き・だるさが出やすくなるためです。

20140229

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋を収縮して鍛えるのもありですが

特に腹筋が柔軟で、しっかりお腹 胸がしっかり張ることが出来るよう

腹筋がしっかり伸ばせるように意識してみてください。

座る座面も坐骨があたる様に「骨盤前傾」して座れば

腰や方の筋肉は弛緩して「楽」になります。

ぜひ、お試しください。

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