日々のウォーキングは素晴らしいものです。

でも準備体操と ウォーキング後の整理体操を忘れていませんか？

ウオーキングの後は

下腿部前面外側の前脛骨筋。

足関節を背屈し足先が下に垂れないように 常に働いている筋肉。

そして下腿部後面の腓腹筋・ヒラメ筋をしっかりストレッチ。
前脛骨筋は、足の母趾の背側部を地面につけ股関節伸展位（アキレス腱のばしの要領）

で脛の前面外側を伸ばします。
下腿部後面の筋肉は右の膝前面に左の膝裏を合わせるように、

足を交差して上体を前屈します。 次は、右左交代して同じことをしてください。

細かいところは気軽におっしゃってください。

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からだ塾なごみ　和らぎ整骨院

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