靭帯を鍛える

骨は鍛えると太く丈夫になり、筋肉も太く丈夫になるが、

靭帯は強度・剛性が増すがあまり太くならない。
言葉として矛盾するが筋膜は、薄く丈夫となる。
逆に運動量が減っていけば、靭帯は厚く、

伸び率は悪くなり引っ張るとすぐ限界に達して切れてしまいます。

鍛えるためには、各関節の最大可動域を１日３回ストレッチすること。
少なくとも１回はしたほうが良い。
ゆっくりと自分のペースですること。