日々のウォーキング

日々のウォーキングは素晴らしいものです。

でも準備体操と ウォーキング後の整理体操を忘れていませんか?

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ウオーキングの後は

下腿部前面外側の前脛骨筋。

足関節を背屈し足先が下に垂れないように 常に働いている筋肉。

そして下腿部後面の腓腹筋・ヒラメ筋をしっかりストレッチ。
前脛骨筋は、足の母趾の背側部を地面につけ股関節伸展位(アキレス腱のばしの要領)

で脛の前面外側を伸ばします。
下腿部後面の筋肉は右の膝前面に左の膝裏を合わせるように、

 

足を交差して上体を前屈します。 次は、右左交代して同じことをしてください。

 

細かいところは気軽におっしゃってください。

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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院

 

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