肩こり
無理な姿勢・不良姿勢
・足を組んだり、前かがみでの本・新聞を読む
・寝転がってテレビを見る
・首が下がり、下を向いたような姿勢
・テーブルに肘をのせる姿勢
・肘や肩に力が入ってしまう
・電車の扉などにもたれかかる
・脚力歩行力の低下（あまり歩かない）
など一致してくるのは筋力の低下かと思います。
使い方間違い 使いすぎ 使わないすぎ
和らぎ整骨院は「硬くなった筋肉を軟らかくする」「運動を手助けする」
爽快になります。
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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院
584‐0072大阪府富田林市高辺台2-9-15
Tel 0721-28-2020
http://yawaragi2020.com
info@yawaragi2020.com
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和らぎ治療室なごみ 新大阪
533-0033大阪市東淀川区東中島1-17-5-506号室
0120-81-0301
http://yawaragi2020.jp
胸椎（きょうつい）１番から１２番
腰椎（ようつい） １番から ５番
ろっ骨のついた胸椎は捻じる運動が得意で、前後の屈伸運動は不得意
腰椎は捻じる運動は不得意で、屈伸運動は出来る
しかし、背中から腰までの背筋群は力をかけた運動に適さず
姿勢を維持する為のもので「姿勢筋」と言います。
姿勢を良くする為にはお腹の筋肉が軟らかく柔軟でいて
筋肉が伸びる必要があります。
動き労作においては、姿勢筋は頻繁に使わず、 殿部から大腿部の股関節を使うべき。
しゃがみ込んでものを持ち上げるとき脊筋を伸ばして
股関節で持ち上げたり立ったりしてください。
腰をいたわりましょう。
からだ塾なごみ 和らぎ整骨院 南大阪
大阪府富田林市高辺台2-9-15
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和らぎ治療室なごみ 新大阪
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しゃがみ姿勢は力学的にみて、背骨への負担が大きいだけでなく、
他人に悪い印象をしばしば与えることがあります。
特に、下から見上げられた人は、 ある場合は反抗、ある場合は卑屈などマイナスにとられる。
姿勢は身体全体による表現でもあるようです。
起立姿勢は静止していても歩行と同様に、次への活動が期待される。
身体全体で表情を出すためには、
背骨元気で！
血行を悪くする要因としては、
寒さの他に、姿勢の悪さ、猫背があります。
職場や学校、自宅でパソコンを使用するとき、
新聞や本を読むとき、前かがみ姿勢になっていないか、
机といすの高さが適正かどうか確認する必要があります。
立っている時も首が、前かがみ姿勢となり、
猫背の方は結構見かけます。
鏡にうつった状態を、しっかりと正す意識が大切。