靭帯を鍛える
骨は鍛えると太く丈夫になり、筋肉も太く丈夫になるが、
靭帯は強度・剛性が増すがあまり太くならない。
言葉として矛盾するが筋膜は、薄く丈夫となる。
逆に運動量が減っていけば、靭帯は厚く、
伸び率は悪くなり引っ張るとすぐ限界に達して切れてしまいます。
鍛えるためには、各関節の最大可動域を１日３回ストレッチすること。
少なくとも１回はしたほうが良い。
ゆっくりと自分のペースですること。
靭帯を鍛える
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筋肉の石灰化・カルシウム沈着
長期にわたる肩の使用によって肩峰下滑液包炎、
石灰化腱炎、慢性腱板断裂、上腕二頭筋長頭腱炎などを 起こしてくるのが
五十肩であり、これらのため、 疼痛、運動制限を起こした状態のことをいいます。
ひどくなると痛みのため、夜起きてしまうなど 夜間痛もある。
安静をしすぎると炎症は治まるが、
周囲筋の委縮や拘縮をまねくことがあります。
腰の筋肉にカルシウム沈着。又は、石灰化が現れている方がいます。
何度も繰り返すギックリ腰。慢性腰痛
痛みのある腰の筋肉
痛みのある背中
痛みのある太ももやふくらはぎ
腰の筋肉が硬くなり血行不良がおこり
足の痛みが出現します。
腰から下の殿部や足に痛みがあれば
ご相談ください。
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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院
584‐0072大阪府富田林市高辺台2-9-15
Tel 0721-28-2020
http://yawaragi2020.com
info@yawaragi2020.com
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和らぎ治療室なごみ 新大阪
533-0033大阪市東淀川区東中島1-17-5-506号室
0120-81-0301
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足が引きつる原因（こむらがえり）
足がつる
下腿部の後面ふくらはぎがつった場合 ひざを伸ばして長座し足先を手前に引く。親指側も小指側もゆっくりと引き寄せ止める。そうすると改善します。
下腿部の前面外側の前脛骨筋がつる場合 膝を曲げてつま先を立てる。それでも治らない場合は、さすって温める又は、少し痛いですが歩きまわる。
転倒しないように気を付けてください。
筋肉が引きつる原因
酸素や栄養分を持った血液「動脈血」が十分筋肉にたどり着いていない。
なぜ、血液が十分いかないのか？
筋肉が硬いときに血管を押し付けて血行不良がおこります。
なぜ筋肉が硬くなるのか？
腰の筋肉が硬いため血液循環が悪く
足に十分な血液がたどり着いていないためにおこります。
足が引きつる原因は腰の筋肉が硬いためです。
原因を突き止め治療する。
ご相談ください。
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火事場のバカ力
火事場の馬鹿力
いざというときには普段には出し得ない筋力を発揮し、
持てないような重量物を 担ぎ出すことがある。
これは、平素は理論的に出し得る筋力の５０％程度しか使っていなくて、
この休んでいた筋繊維が狩りだされる事が考えられる。
通常は、５０％くらいしか使っていないので
60％に近い力を使っていると筋力の維持となります。
ということは少しの努力だけで体力を落とさないということ。
毎日の適度な運動を習慣とする。
健康10ヶ条の 1つです。
時折、最大筋力を地受かった場合は、「筋肉痛」
筋肉の内部に、乳酸がたまって痛む場合もあります。
これは急性痛
まったくタイプのちがう痛み
慢性痛は「鈍い痛み」
筋肉にカルシウムがたまった状態。
長い間痛む場合があります。
そんなときはご相談ください。
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普通救命講習終了証 ４名授与
5月9日
和らぎ整骨院内で
消防の救急隊の方に来ていただき
救命講習を行いました。
負傷者発見
安全確認 右よし左よし上よし
方をたたき「大丈夫ですか？」
３回呼びかけ
１０数え 呼吸の確認
胸やお腹が動いているか
助けを呼びます
「誰か来て下さい。倒れている人がいます。」
あなたは救急車を呼んで、ここに戻ってきてください。
そしてあなたは、AEDを持って来てください。
胸骨圧迫開始 １分間に１００回のペースで３０回胸骨圧迫
下顎をあげて 気道確保
額を持ち、持った親指と人差し指で鼻をふさぎ
２回を限度とし 息を吹き込みます。人工呼吸
その後すぐさま胸骨圧迫３０回。人工呼吸２回を繰り返します。
救急隊が到着するまで
AED到着し
ふたを開けて、ガイダンスにしたがって
左の鎖骨下。右のわき腹に装着
装着時も強硬圧迫は続けます。
AEDが解析。電気ショックが必要な場合は「離れてください」
「体に触れてもいいです」で胸骨圧迫を再開。
最初の発見者の行動で
助かる確率は２倍にもなります。
富田林消防の担当の方
ありがとうございました。
普通救命講習終了証 ４名授与
腰痛の兆候
腰痛の予兆
腰痛は予兆があります。
肩こりであったり、肩甲骨の痛み。
背中の張りなど感じていたら要注意。
胸椎と腰椎の組み合わせ12個と5個。
それをつなぐ筋肉の緊張が痛みのレベルの寸前まで来ているとき
ちょっとした行動や動き
椅子から立ち上がる。くしゃみをする。玄関で靴を履く。
結構、普通の行動であってもギックリ腰をおこしてしまいます。
総合的に働くので全身症状として 何か不快感があれば腰痛がでるサインがあります。
腰痛がでる前。背中が張っているなどのサインの時には
におっしゃってください。
未然に防ぐ方がよい健康の維持だと考えます。
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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院
584‐0072大阪府富田林市高辺台2-9-15
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鞭打ち損傷２
むち打ち損傷 ２
脳幹部障害（めまい）、頚髄損傷から表在性の頚部捻挫まで
色々な部位・病態があります。
自覚的訴えの多い自律神経障害
頭痛や吐き気
頚椎骨と体幹は大きな可動域を持つので筋肉を過剰に伸展しやすい
そうすることで筋肉にカルシウムがたくさん集まり
異常に硬くなり「伸び縮み」が自由に出来なくなります。
は少しでも動かせることが出来るよう治療をします。
筋肉を軟らかくする
お問い合わせは
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鞭打ち損傷
むち打ち損傷
身体の後方から急激な外力が加わったとき、
頭頚部はニュートンの法則に従い静止を続けようとする。
この結果、頸は過伸展し、ついでに反動的には過屈曲され、
頚部の筋肉・靭帯・神経・血管などが損傷を受ける。
頚部が鞭を振るようにしなる動きをする受傷機序から命名された。
首の前の筋肉と後ろの筋肉が、
それぞれ急激に伸びすぎたりするときに
筋肉が異常に硬くなり「カルシウムを蓄積」します
その硬くなってカルシウム沈着した筋肉を「軟らかくする」
の技術が「緩消法です」
交通事故にあわれ首が痛いとき
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筋肉を鍛える
＊筋肉を鍛える
特に腸腰筋を鍛える方法
椅子に座って背筋を伸ばし片足づつ太ももを上げる運動。
膝に手を乗せて重みをつけた運動もいいです。
股関節が９０度から上に上がるよう座ったときに頑張りましょう。
スリムなお腹になるように「筋肉を鍛える」
ウェストを引き締める
脂肪を燃焼させ「美しいシルエットに」
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普通救命講習 6月9日（月）13時から15時
救命講習を行います。
場所 和らぎ整骨院 NPO法人ジコサポ日本会員
日時 6月9日（月） １３：００～１５：００
講師 富田林消防署 隊員
参加お申し込み お電話ください。
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