yawaragi2020 について

大阪狭山市 出身 1967年生まれ ソフトボール バレーボール他にラグビー 柔道。ブルースリーにあこがれて「水は柔軟でどんな形にもなれる。 また、水は岩をも砕く強い力を持つ。私は水のようにしなやかで強い状態になりたい」好きな言葉 後に、軽音楽。バンドを組みボーカルを担当。 特にハードロック アイアンメイデンが好きでし た。 ホテル日航大阪で勤務しフランス料理を10年 接客について多くを学びました ホテル日航東京の開業で東京勤務し、後輩の引越しを手伝った時に 突然の「ぎっくり腰」 近くの整骨院を紹介してもらい 通うごとに、みるみる良くなりました。 それから整体を学び 、エステを学び 。整骨院に勤務しながら治療学を学びました。 交通事故のムチウチ・頚部捻挫、体のバランス療法、ストレス治療、頭痛治療、腸内の環境をきれいに。 分院長を任せていただき「ちよだ中央整骨院」をオープンさせました。 そして 後に独立開業をする。 ホテルのサービス トリニティーメソッド 次世代治療ジオン療法 パルスターフラス 緩消法 バランス療法  三井温熱療法を手技に、皆様の健康増進のお手伝いと、「予防とメンテナンス」をご提案しています。      私自身、肋骨骨折や鎖骨骨折、腱鞘炎の痛み、腰痛 肩首腕の症状、ゴルフ肘、テニス肘、膝関節症に アキレス腱周囲炎。肩から腕のしびれも経験していますので、自分で自分の体を治してきました。 「地域社会への貢献」と「元気な社会」をスローガンに、地域の方々の健康を支えていきます。 整骨士 整体師 エステティシャン 船舶免許  PADIスキュバダイビングライセンス  自動二輪 趣味 *マウンテンバイク *スキューバダイビング *アウトドア*ワイン 

胸椎腰椎前かがみ姿勢

胸椎と腰椎のお話。
胸椎の12個は屈伸運動は不得意だけど 1度づつ曲がるとして12度あります。

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腰椎の助けは胸椎の屈伸力にあります。
背中が張ってきたりしたら腰への痛みの前兆。
肩から背中に張りを感じたら 気軽におっしゃってください。

 

猫背姿勢になってしまう。姿勢が悪い。

そうなってしまう原因があります。

原因を知ってよくするのです。

すべて、原因があって対処をする

お気軽にご相談ください。

 

 

 
ただいま活動的な季節です。
より、ベストコンディションで 1日を過ごしてください。

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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院

584‐0072大阪府富田林市高辺台2-9-15
Tel 0721-28-2020
http://yawaragi2020.com
info@yawaragi2020.com

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和らぎ治療室なごみ 新大阪

大阪市東淀川区東中島1-17-5-506号室
0120-81-0301
http://yawaragi2020.jp

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胸椎 腰痛 運動

胸椎(きょうつい)1番から12番
腰椎(ようつい) 1番から 5番
ろっ骨のついた胸椎は捻じる運動が得意で、前後の屈伸運動は不得意
腰椎は捻じる運動は不得意で、屈伸運動は出来る
しかし、背中から腰までの背筋群は力をかけた運動に適さず
姿勢を維持する為のもので「姿勢筋」と言います。

 

姿勢を良くする為にはお腹の筋肉が軟らかく柔軟でいて

筋肉が伸びる必要があります。

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動き労作においては、姿勢筋は頻繁に使わず、 殿部から大腿部の股関節を使うべき。
しゃがみ込んでものを持ち上げるとき脊筋を伸ばして

股関節で持ち上げたり立ったりしてください。
腰をいたわりましょう。

 

からだ塾なごみ 和らぎ整骨院 南大阪

大阪府富田林市高辺台2-9-15

0721-28-2020

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和らぎ治療室なごみ 新大阪

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日々のウォーキング

日々のウォーキングは素晴らしいものです。

でも準備体操と ウォーキング後の整理体操を忘れていませんか?

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ウオーキングの後は

下腿部前面外側の前脛骨筋。

足関節を背屈し足先が下に垂れないように 常に働いている筋肉。

そして下腿部後面の腓腹筋・ヒラメ筋をしっかりストレッチ。
前脛骨筋は、足の母趾の背側部を地面につけ股関節伸展位(アキレス腱のばしの要領)

で脛の前面外側を伸ばします。
下腿部後面の筋肉は右の膝前面に左の膝裏を合わせるように、

 

足を交差して上体を前屈します。 次は、右左交代して同じことをしてください。

 

細かいところは気軽におっしゃってください。

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からだ塾なごみ 和らぎ整骨院

 

584‐0072大阪府富田林市高辺台2-9-15

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健康の定義

1948年の設立における世界保健機関憲章の前文。

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「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、

たんに病気あるいは虚弱でないことではない」

身体的な健康の概念は恒常性(ホメオスタシス)の維持。

 

リハビリテーションとは、

「障害を受けた者を、彼のなし得る 最大の身体的・精神的・

社会的・職業的・経済的な能力を有するまでに 回復させることである」

 

体の変化 兆候を見逃さないようにしましょう。

 

1、適度な運動を習慣にする

2、不必要なものは飲食しない

3、必栄養素を摂取する

4、良質な水を飲む

5、しっかりとした睡眠をとる

6、姿勢を整える(背骨に歪みがないこと)

7、体を温める(冷やさないこと)

8、歯茎を丈夫にする

9、良く笑うこと

10、人生に明確な目標を持つ

 

健康10か条

健康への気遣い

健康への気遣いとして やっていることはあるでしょうか?

と尋ねると「1ヶ月に1~2回ほどマッサージをしてもらっていた」

とよく聞きます。

又、「お風呂で足などのマッサージや揉んでる」という方も。

ほぐす事、さする事は「本来の癒す」ことで、よい方法です。

運動をしてほぐすというのも、整理体操のようなものです。

一点、気をつけなければいけないのは、お風呂で頑張りすぎないこと。

頑張りすぎて倒れて頭を打ったというのも、結構耳にします。

お風呂から上がってお部屋でほぐしたり、さすったりするのが安全でしょう。

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でも、痛みがあればちがいます。

もんだりマッサージすると「悪化」します。

根本的解決にはなりませんので注意を・・

薄い雲では

1 薄い雲ではUV-Bの80%以上が透過し、

屋外では太陽から直接届く

紫外線量と空気中で散乱して届く紫外線量がほぼ同程度

 

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2 地表面の種類により紫外線の反射率は異なる

(砂浜:10 から25 %、コンクリート・アスファルト:10%、

水面:10 から20%、草地・芝生、土面:10%以下)。
3 建物の中では屋外の10%以下の紫外線がある。
4 帽子の着用で20%減少する。
5 UVカット機能を持った眼鏡やサングラスの着用で90%減少する。

(一般に、ガラスの眼鏡はUV-Bをカットしますが、

プラスチックの眼鏡の場合は“UVカット”表示のあるものを選びましょう。)

日焼け

日焼けについて。

白色系の人は紫外線を浴びても赤くなるだけで、

あまり褐色になりません。

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よって肌の白い方はシミになりやすいです。

黄色系の日本人でも、

肌質の白い方は日光にあたると赤くなりやすくて、

黒くなりにくい人は紫外線対策をしっかりしたほうが 良いでしょう。

メラニン色素の量の問題で母細胞を変化させます。

肌の色が黒い方が紫外線に対して抵抗力があるからといって、

むやみに日焼けすることは良くありません。

地表にいる我々が浴びる紫外線のうち、UV-Bの量は少ないのですが、

皮膚の細胞のDNAに傷をつけてしまいます。

皮膚とメラニン

皮膚とメラニンのお話。

 

紫外線から身を守る仕組みがあります。

メラニン細胞は、紫外線、可視光線、赤外線を吸収し、

茶褐色に着色し肌細胞(表皮の5層 角質層・透明層・顆粒層・有棘層そして基底層)

DNAへのダメージを少なくします。

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メラニン色素は基底層上部にいて、

外的刺激や紫外線から基底層=母細胞を守るために着色します。

その着色は日焼けとして黒くなります。

日焼け後、数日経つと濃く見えるのは、ターンオーバーによって

角質層に向かって着色メラニンが浮かび上がってくるからです。

健全な母細胞からは健康な細胞を生み出すので、

肌の生まれ変わりは非常に活発です。人間の皮膚の色はさまざまです。

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それは黒褐色のメラニン色素のためで、メラニンが多いほど肌の色は黒くなり、

紫外線に対して抵抗性があります。

体の左右のバランスを保つ

左右均等に使う

荷物を持つときや、立っているときなど、左右バランスよく。

 

体のバランス

 

 

 

 

 

 

 

脚を組むのは良くないですが左右均等に、

組む時間も同じ時間交代にすること。

座面には坐骨で座る。ソファーや柔らかい所は避ける。

正しい姿勢で時計を見て1分頑張る。

その1分が何度か出来ればよいでしょう。

 

 

 

 

日本人が正座をするようになったのは

日本人が正座をするようになったのは

 

江戸時代の中期になって

 

畳が家庭に普及しだしてからであり、

 

それまでの絵画にみられる座り方は

 

片膝立て、横座りが主だったんです。

 

千利休の茶会でも正座はしていない。

 

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以前には正座は、拷問の手段の一つであったようです。

 

江戸時代の正式主義が礼儀作法を生み、

 

正座の意味づけが変わったそうです。